芊嬌#女人街's Archiver

ckinnewwy8954 發表於 2012-2-12 16:39

神奇咀嚼瘦臉方法 嚼出瓜子臉

面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。

  現代人生活節奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。

  最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼更漂亮。

  飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指併攏,中指、無名指與小拇指併攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然後閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。

  不同的食物咀嚼次數也有區別哦,多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!

  90次以上:胡蘿蔔、法國麵包、核桃、餅乾;

  80-89次:花生、椰菜、醃菜、海帶;

  70-79次:蘋果、菌菇、扁豆;

  60-69次:麵包、糯米、牛肉;

  50-59次:黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣;

  40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋;

  40次左右:香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。

  咀嚼瘦臉食譜

  一、奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1.8克)

  材料(2人份):蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。

  做法:

  1.將一半的牛奶和蒜片與水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘;

  2.倒入剩餘的牛奶煮一下,加入鳳尾魚肉於鮮忌廉煮至粘稠作為汁料;

  3.將所有蔬菜切小,用來蘸著奶香汁料來吃;

  4.每一口胡蘿蔔咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。

二、 三文魚押壽司(熱量397卡,鹽分2.8克)

  材料(2人份):米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。

  做法:

  1.將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合,做成壽司醋;

  2.藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下;

  3.在米中放入切碎的海帶來煮熟後,倒入壽司醋混合,雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放到鍋中炒軟;

  4.在專用密封器皿內鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片和煙熏鮭魚;

  5.鋪上1/3的壽司飯,用勺子背部壓緊,再放入炒蛋,最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯,並用勺子壓緊;

  6.從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

  三、滋味麵包片(熱量240卡,鹽分1.1克)

  材料(2人份):法國麵包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦幹半勺、紫菜末少量。

  1.將法國麵包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的乾燥;

  2.在表面塗抹牛油。分別做成3種味道:肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+蝦幹;

  3.將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

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